Que pouvons-nous faire au quotidien pour mieux gérer son énergie et vivre en « pleine confiance »
Des solutions pour être en forme, avoir une bonne alimentation, gérer les conflits, être plus serein, plus heureux…Je suis sûre que vous en connaissez. On les trouve toutes dans d’excellents ouvrages dédiés au bien-être et au bonheur.
Ce que je partage avec vous dans cet article va au-delà des conseils habituels. Je vous laisse découvrir.
« La confiance en soi est le premier secret du succès »
Ralph Waldo Emerson
Nous savons tous au fond de nous, ce que nous pourrions faire. Les solutions, on les connaît ! Pire encore, le fait de les connaître nous culpabilise, car on ne les met pas en œuvre. En effet, c’’est bien là le plus difficile, « mettre en application »…tout simplement, parce que cela suppose de changer nos comportements.
Alors je vais vous dire une chose ESSENTIELLE : Ce n’est pas de votre faute ! C’est votre système nerveux qui vous protège pour vous empêcher de souffrir et vous maintenir en lien et en vie. Il est le socle de toutes nos expériences vécues et a enregistré des programmes de défense automatique. Mais il y a un leurre !
J’en ai, moi-même, fait l’expérience ! C’est ainsi que j’ai découvert que nous n’étions pas libres de nos pensées, de nous comportements et bien sûr des émotions que nous vivions.
A 48 ans, j’ai découvert que je n’étais pas née pour plaire, mais pour vivre la vie qui me plaît !
Pourquoi est-il si difficile de modifier nos comportements ?
Tout simplement car la plupart d’entre eux sont automatiques et inconscients.
C’est ce que j’ai découvert grâce à la théorie polyvagale et l’Ennéagramme (Voir article sur la méthode Libre de Soi).
J’ai donc créé une méthode pour nous libérer de nos schémas de pensées et de comportements automatiques et inconscients pilotés par notre système nerveux autonome dans le but de nous protéger.
Dans un article précédent (Comment devenir un entrepreneur heureux, grâce à la théorie polyvagale, science de la pleine confiance), je vous ai expliqué la différence entre la loi d’attraction, qui consiste à attirer à soi ses pensées dominantes et la loi d’attractivité, qui permet d’attirer ce que je ressens, ce que je vis.
Vous avez compris l’importance de Vivre en « pleine confiance » pour attirer la joie et la sérénité, car nos seules pensées traduisent le plus souvent un manque si notre état lui-même traduit de l’insécurité.
Voilà pourquoi, je vous invite à vivre le plus souvent possible dans votre état physiologique naturel de confiance et de sécurité, (appelé état de Vagal Ventral), découvert par le Dr Stephen Porges, en activant votre nerf vague, pour devenir libre de vivre votre vie à 100%.
Voici quelques clés pour vous connecter à cet état au quotidien par la gestion de l’énergie.
Pour appliquer la « pleine confiance » au quotidien,
l’important n’est pas ce que l’on va faire mais dans quel état on va le faire !
Notre qualité de vie dépend de la qualité de nos émotions. Plus nous allons être dans un état neurobiologique adapté à la situation, meilleure sera la réponse au stress pour être plus efficace et surtout plus confiant et plus heureux. En équilibrant nos journées et en créant nos rituels de confiance, nous pouvons transformer notre façon de vivre.
Nous savons que nous changeons d’états en permanence (Stress, fatigue, activités…) et qu’ainsi notre énergie fluctue.
Pour gérer au mieux cette énergie, je vous propose de l’organiser chaque jour et chaque semaine afin de mettre votre énergie à votre service et tout changer !
Que pouvons-nous faire pour gérer au mieux notre énergie ?
– La première option est de s’entraîner à changer d’état pour être dans l’état adapté à la situation, lorsque c’est possible. C’est ce qu’on appelle la « flexibilité vagale » qui consiste à activer son nerf vague et donc son état physiologique naturel de sécurité l
C’est bien sûr le but de l’accompagnement en « pleine confiance ».
– La deuxième option, consiste, lorsque c’est nécessaire, à adapter nos actions à nos états. C’est-à-dire d’accepter notre état quel qu’il soit, afin de ne pas être en résistance et le subir, mais au contraire l’accueillir comme la meilleure solution du moment.
Je vais prendre un exemple : Vous devez faire une tâche mais vous n’en avez pas du tout envie et vous n’arrivez pas à passer à l’action. Cela, pour plusieurs raisons, toutes légitimes pour votre système nerveux qui vous protège de toute forme de souffrance (Eviter d’être critiqué, éviter l’échec, éviter le conflit, la honte…).
Vous vous dîtes, « il faudrait que je le fasse, mais… » « Si je ne le fais pas je vais encore me décevoir, ou décevoir les autres..», et la plupart du temps, je vais être dans la culpabilité. Mais une autre partie de vous se sent incapable de le faire pour toutes les bonnes raisons que j’ai évoquées.
Alors voilà, je vous propose une autre solution : Accepter son état quel qu’il soit afin de ne pas être en résistance et donc en insécurité !
Ainsi, « je gère la procrastination » : Je n’ai plus à me culpabiliser de ne pas faire ce que j’aurais du faire mais au contraire attendre un moment plus propice (Lorsque mon état sera adapté), pour faire cette tâche.
Pour cela, je peux lisser mes tâches sur la semaine ou plus, et me laisser des marges pour m’adapter.
Je transforme la culpabilité en adaptabilité.
Les avantages sont multiples :
✅ Je ne suis plus en résistance ce qui entrainerait inévitablement inefficacité et perte d’énergie.
✅En outre, je transforme toujours cette énergie en énergie positive, qu’elle soit haute ou basse. En effet, je vais par exemple, utiliser ce moment ou je ne me sens pas en énergie haute, pour faire quelque chose d’utile, mais qui ne me demande pas d’énergie. Il s’agit peut être d’une tâche facile pour moi, qui me plaît et ainsi je me ressource et conserve une énergie positive. A l’inverse, lorsque je suis en énergie haute mais négative, par exemple en colère, agité… je canalise cette énergie en l’utilisant dans une tâche qui me demande de l’énergie mais qui va au contraire me nourrir : faire du sport, danser, chanter…
Vous n’êtes pas des ROBOTS !
S’écouter et apprendre à répondre à ses besoins est absolument nécessaire pour développer sa confiance. Il est impératif de respecter son propre rythme biologique, quelles que soient les tâches que vous avez à faire.
Il s’agit par exemple d’alterner, sur la journée, des tâches qui demandent de l’énergie, et donc qui entraineront un état neurobiologique de « sympathique » pour passer à l’action et être efficace, et des tâches qui demandent peu ou pas d’énergie, et que l’on effectuera alors en état de « dorsal » choisi, qui est notre état de lien avec nous même, de préservation et de calme.
Mon emploi du temps de « Ventral dominant »,
C’est l’emploi du temps qui nous permet de rester dans le bon état
tout au long de la journée en sécurité et en confiance.
▪ Vérifier l’équilibre des tâches en Sympathique choisi et Dorsal choisi sur la journée et la semaine. (Energie haute/Energie basse)
▪ Trop de tâches en Sympathique peuvent nous épuiser et du coup nous mettre en insécurité sur un plan neurobiologique et nous faire subir notre état, c’est-à-dire subir des réactions et des comportements inadaptés !
▪ Parfois les« to do list »ne sont pas adaptées car elles peuvent nous mettre sous pression et nous faire changer d’état ! Alors, attention à leur utilisation !
La procrastination ne devrait donc plus être un problème, néanmoins, si pendant plusieurs semaines je reporte une tâche, je peux me demander : Qu’est-ce-qui me met en insécurité ? Qu’est-ce-que je redoute ? Comment j’aimerais agir ? Et ensuite pouvoir activer mes ressources pour passer à l’action !
Je vous retrouverai donc prochainement dans un article pour vous partager des ressources de « Ventral » pour passer à l’action en toute confiance.
Si vous souhaitez en savoir plus, contactez-moi.
